WASA YOGACENTER
AIKATAULU / SCHEMA 12.8. - 13.12.2024
puh/ tel 050 5149725, e-mail:
Pankki / Bank: FI 488650 0710 248416
Hinta 3.11.-13.12: Kerta: 11/8 €
HUOM! Tuntikuvaukset viikko-ohjelman alla
|
Ma / Må |
Ti |
Ke / On |
To |
Pe / Fre |
Su / Sö |
|
11-12.15 |
|
10-11.15 |
|
|
|
| 15.00-16.15 Yin 8 € Milla |
|||||
|
16.45-18.15 |
16.30-18.00 |
|
16.15 |
17.00-18.00 |
|
|
|
|
18.15 -> |
|
|
18.15-19.30 |
TUNTIKUVAUKSET
Morgonyoga (Aamujooga): Miellyttävä tapa herätä ja sopii kaikille (myös senioreille). Useammat liikkeet makuuasennossa. Lihakset voimistuvat ja venyvät hengityksen tahdissa. Pitkät rentoutusjaksot. Ohjaus ruotsiksi. Drop in!
Lempeä jooga: Samanlainen kuin Morgonyoga (aamujooga), mutta suomeksi. Drop in!
Yin: Pitkäkestoisissa staattisissa asennoissa (3-4 min) venytykset ulottuvat jäykkään sidoskudokseen ja vaikuttavat nivelten liikkuvuuteen. Aika ja rauhallisuus ovat mindfulnessia parhaillaan. Sopiva ja tarpeellinen jokaiselle! Drop in!
Yang: Fyysisesti aktivoiva ja lihaksia voimistava
Astanga ohjattu: Sopii kaikille joille ujjay- hengitys ja kehonlukot sekä seisoma-asanat ovat tuttuja. Harjoitellaan, syvennetään ja vahvistetaan taitoja, joita on hankittu introtunneilla (yllä). Sarja kehittyy asteittain ja sopeutetaan osallistujien tasoon. Kertaus kehittää ymmärrystä ja kehittämistä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Useamman treenikerran viikossa suositellaan. Drop in!
Astanga mysore: Voidakseen yksilöllisesti omassa tahdissa nauttia ja kehittää harjoitustaan on n.s. mysoreharjoitus Astangajoogan oikea tapa. Opettajasta tulee ohjaaja, joka korjaa, antaa neuvoja ja auttaa yksittäistä joogaajaa harjoituksessaan. Harjoituksesta tulee vielä yksilöllisempi ja tehdään täysin omassa tahdissa. Asanakartan avulla pystyy helposti muistamaan asanajärjestyksen. Porrastettu aloitus Drop in!