Käytännön ohjeita
- Tunnin aikana ei syödä ja vältetään myös juomista. Juo noin 15 min.ennen tuntia tai sen jälkeen.
- Älä syö juuri ennen tuntia, vaan anna vatsan levätä n. 2 tuntia ennen joogaa. Tunnilla ollaan paljain jaloin (Hathassa käytetään sukkia).
- Valitse vaatteet, joissa voit liikkua ja hikoilla vapaasti. Vältä liian löysiä vaatteita, jotta opettaja näkee asentosi tarkemmin ja pystyy paremmin opastamaan oikean tekniikan löytämisessä.
- Hathajoogaan tarvitset lämmintä vaatetta (mieluiten luonnonmateriaaleja) ja sukat. Ota mukaan myös tyyny ja tyynyliina tai pyyhe alustan päälle.
- Ota mukaan jotain lämmintä loppurentoutusta varten (lämpimiä vaatteita, huopa tai iso pyyhe).
- Kunnioita kehoasi, kun se tarvitsee lepoa. Älä joogaa kuumeessa tai kovassa flunssassa. Naisten tulisi välttää rasitusta kuukautisten alussa.
- Kerro opettajalle, jos olet raskaana, sinulla on korkea verenpaine, selkä-, polvi- yms. vaivoja. Kuuntele aina kehoasi ja kysy tarvittaessa neuvoa lääkäriltä.
- Vältä voimakasta lääkitystä ennen tuntia.
- Älä käytä parfyymia tunneilla.
- Salissa on kevyitä alustoja, mutta ota mielellään mukaan oma joogamatto/alusta.
- Tule paikalle hyvissä ajoin; ilmoittautuminen ja maksaminen ym. tulee hoitaa ennen tunnin alkua.
- Kunnioitathan muita joogaajia rauhallisella ja hillityllä käytökslläsi!
Säännöllisellä harjoittelulla saat voimakkaamman, notkeamman ja terveemmän kehon, ryhtiä ulkoiseen olemukseesi ja sisäistä hyvinvointia.