Logo15

WASA YOGACENTER

AIKATAULU / SCHEMA 3.1.2024 -->

puh/ tel 
 050 5149725,  e-mail:wyc spostiosoite 100x16 artikkeli

Pankki / Bank: FI 488650 0710 248416 
Hinta / Pris: Kerta: 14/11/9€, 10x: 110/90/80€, 3 kk: 220/185€

HUOM! Tuntikuvaukset viikko-ohjelman alla  

 Ma / Må 

  Ti  

Ke / On 

  To  

Pe / Fre 

Su / Sö 


11-12.15
Lempeä jooga 
(fi) 9€      

Milla  

 

10-11.15
Morgonyoga
(sve) 9€
Milla  


 



    15.00-16.15
Yin  9€
Milla  
     

16.30-18.00 
Ashtanga
ohjattu/ledd
Milla  

 

16.30-18.00  
Astanga Intro
Alkaa 17.1
Anne  

  

16.15
Mysore
Tapsa  

17.00-18.00
Yang  UUSI!
Milla 

18.15-19.30
Hatha Flow*
(eng) 
Åsa  

 


18.15 ->
Mysore
Tapsa 


 

 

18.15-19.30
Yin
Milla 

19.45-21.00
Inner Yin (eng)
Åsa  

 

 

 

 

 

                                                                                 

*Hatha flow, themes 
 January:   Winter Hatha Flow
 February: Detoxing Hatha Flow
 March:      Spring Hatha Flow
 April:         Hatha Flow for Posture and Flexibility 
 May:          Summer Hatha Flow
 June:         Pitta Balancing Hatha Flow

TUNTIKUVAUKSET

Morgonyoga (Aamujooga):
Miellyttävä tapa herätä ja sopii kaikille (myös senioreille). Useammat liikkeet makuuasennossa. Lihakset voimistuvat ja venyvät hengityksen tahdissa. Pitkät rentoutusjaksot. Ohjaus ruotsiksi. Drop in!

Lempeä jooga: Samanlainen kuin Morgonyoga (aamujooga), mutta suomeksi. Drop in!

Inner Yin (englanniksi; maanantaisin)
Inner Yin is a deeply relaxing form of yoga for both your body and your mind. As you keep the poses for sometimes as much as 4-5 minutes each, you have plenty of time to go within yourself with the help of a guided meditation. The long and deep stretches takes flexibility of your body to a new level. The guided meditation helps you calm a busy mind and the pranayama activates your parasympathetic nervous system which gives instant stress relief.  Drop in!

Yin, suomi-ruotsi: Katso edellinen! Pitkäkestoisissa staattisissa asennoissa (3-4 min) venytykset ulottuvat jäykkään sidoskudokseen ja vaikuttavat nivelten liikkuvuuteen. Aika ja rauhallisuus ovat mindfulnessia parhaillaan. Sopiva ja tarpeellinen jokaiselle! Drop in!

Theme-based Hatha flow (englanniksi): Hatha on fyysinen joogamuoto jossa pyritään kehon ja mielen tasapainoon. Tunnin tempo on melko rauhallinen, teemme liikesarjoja, vähän vaativampia asanoita sekä rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta ja jokainen tunti loppuu rentoutukseen. Tunti sopii sinulle joka olet joogannut jonkin aikaa. Drop in!

Astanga intro: Fyysinen joogamuoto, joka pohjautuu erityiseen hengitystekniikkaan ja kehon lukkoihin. Harjoitus johtaa nopeisiin fyysisiin muutoksiin – lihasvoima, notkeus ja parempi aineenvaihdunta, ja henkisiin muutoksiin – parempi keskittymiskyky ja mielen tasapaino. Tämä introtunti on tarkoitettu kaikille jotka eivät aikaisemmin ole astangaan tutustuneet. Ennakkoilmoittautuminen on tarpeellinen koska osallistujamäärä on rajoitettu.

Astanga ohjattu: Sopii kaikille joille ujjay- hengitys ja kehonlukot sekä seisoma-asanat ovat tuttuja. Harjoitellaan, syvennetään ja vahvistetaan taitoja, joita on hankittu introtunneilla (yllä). Sarja kehittyy asteittain ja sopeutetaan osallistujien tasoon. Kertaus kehittää ymmärrystä ja kehittämistä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Useamman treenikerran viikossa suositellaan. Drop in!

Astanga mysore: Voidakseen yksilöllisesti omassa tahdissa nauttia ja kehittää harjoitustaan on n.s. mysoreharjoitus Astangajoogan oikea tapa. Opettajasta tulee ohjaaja, joka korjaa, antaa neuvoja ja auttaa yksittäistä joogaajaa harjoituksessaan. Harjoituksesta tulee vielä yksilöllisempi ja tehdään täysin omassa tahdissa. Asanakartan avulla pystyy helposti muistamaan asanajärjestyksen. Porrastettu aloitus Drop in!