Viikko-ohjelma
WASA YOGACENTER
AIKATAULU 7.1.2018 --
Puh 050 5149725, Sähköposti:
Pankki: FI 488650 0710 248416 Hinta: kerta 12/10/7€, 10krt 90/80/60€, 3kk 220/170€
HUOM! Tuntien kuvaukset löytyvät tämän ohjelman alta!
|
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Perjantai |
Sunnuntai |
|
10-11.15 Integral Hatha 7€ Johanna |
10-11.15 |
10-11.15 Morgonyoga (sve) 7€ Milla |
11-12.15 Lempeä jooga (fi) 7€ Milla |
10-11.15 Integral Hatha 7€ Tarja |
|
|
|
15-16.15 Yin 7€ Milla |
|
|
|
14.30-16 |
|
Integral Hatha Tarja |
|
16.30-17.45 Hatha flow Amanda (Eng) starts 16.1 Not 6.2 |
16.30-18 Astanga Ohjattu /ledd Anne |
16.15-18 A Mysore Tapsa |
|
|
18-19.30 Milla |
18.30-20 alk (fi) UUSI ! Tapsa |
18-19.30 Astanga Ohjattu / ledd Milla |
18.15-19.30 Yin Anne |
18-19.15 Milla |
|
|
19.45-21 Yin & Yang Yvonne |
|
19.45-21 Amanda (Eng) starts 16.1 Not 6.2 |
19.45-21 Mindful yoga Johanna |
|
|
|
Tuntien kuvaukset löytyvät täältä alta! Description of the classess below! |
|
SFV tukee toimintaamme |
TUNTIKUVAUKSET
Morgonyoga (Aamujooga): Miellyttävä tapa herätä ja sopii kaikille (myös senioreille). Useammat liikkeet makuuasennossa. Lihakset voimistuvat ja venyvät hengityksen tahdissa. Pitkät rentoutusjaksot. Ohjaus ruotsiksi. Drop in!
Lempeä jooga: Samanlainen kuin Morgonyoga (aamujooga), mutta suomeksi. Drop in!
Yin: Syvävenytys. Pitkäkestoisissa staattisissa asennoissa (n. 3 min) venytykset ulottuvat jäykkään sidoskudokseen ja vaikuttavat nivelten liikkuvuuteen. Aika ja rauhallisuus ovat mindfulnessia parhaillaan. Sopiva ja tarpeellinen jokaiselle! Drop in!
Mindful yoga: Tarvitsetko enemmän tasapainoa arkeen? Mindfulness ja joogaa yhdistetään Mindful joogatunnilla. Lempeä hatha jooga SJL:n ® (Suomen Joogaliitto) periaatteiden mukaan antaa enemmän notkeutta ja voimaa ja sopii kaikille. Aloitamme ja päätämme tunnin mindfulnessharjoituksilla. Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja on tapa suhtautua elämään. Tutkimukset osoittavat että mindfulness voi vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Drop in!
Deep release: Rauhoittava ja meditatiivinen joogatunti, joka sisältää hengitysharjoituksia, Restorative joogaa ja Yin joogaa palauttumiseen ja rentoutumiseen. Tunnilla tavoitellaan fyysisen ja psyykkisen terveyden tasapainoa. Opetus englanniksi. Drop in!
Hatha: Rauhoittava joogatunti. Pehmeät sarjat sisältäen mm. aurinkotervehdyksiä. Myös voimaa lisääviä asentoja sekä hengitysharjoituksia ja rentoutus. Drop in!
Hatha flow: Dynaaminen ja vahvistava joogamuoto keholle ja mielelle. Vahvistamalla hengityksen ja kehon, mieli rauhoittuu. Tämä joogamuoto on haasteellinen kaikilla tasolla. Tervetuloa tutkimaan ja vahvistamaan itseäsi matolla. Opetus englanniksi. Drop in!
Integral Hatha: Monipuolinen joogaharjoitus, jonka perustana ovat selän liikkeet: taaksetaivutukset, eteentaivutukset, kiertoliikkeet sekä ylösalaiset liikkeet joogaajan omasta lähtökohdasta käsin. Haastetta riittää Integral Hatha -tunnilla vuosiksi. Ohjaaja neuvoo tarvittaessa lempeämpiä tai vaativampia variaatioita. Lisäksi tunnilla tehdään rentoutus- sekä hengitysharjoituksia, jotka puhdistavat kehoa ja auttavat keskittymään. Tämän joogasuuntauksen perustajan mottona on: "Easeful, peaceful and useful". Drop in!
Yin & Yang: Tässä joogassa yhdistetään dynaamiset, aktiiviset liikesarjat rauhallisiin, rentouttaviin syvävenytyksiin. Yang-osuus etenee flowmaisesti hengityksen johdolla vahvistaen verenkiertoa ja lihaksia. Yin-osuuden hitaat venytykset kohdistuvat kehon syvempiin osiin stimuloiden niveliä ja sidekudoksia. Jokainen tunti päättyy vähintään 15 minuutin rentoutukseen tai meditaatioon. Drop in!
Äitiysjooga: Joogaa joka soveltuu sinulle joka olet raskaana. Pehmeästi venyttävä ja vahvistava. Kuuntelemme kehoa ja hengitystä sekä teemme rentouttavia harjoituksia, joista sinulla on hyötyä synnytyksessä. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta. Drop in!
ASTANGA
Astanga alkeet: Fyysinen joogamuoto, joka pohjautuu erityiseen hengitystekniikkaan ja kehon lukkoihin. Harjoitus johtaa nopeisiin fyysisiin muutoksiin – lihasvoima, notkeus ja parempi aineenvaihdunta, ja henkisiin muutoksiin – parempi keskittymiskyky ja mielen tasapaino. Tämä alkeistunti on tarkoitettu kaikille jotka eivät aikaisemmin ole astangaan tutustuneet. Ennakkoilmoittautuminen on tarpeellinen koska osallistujamäärä on rajoitettu.
Astanga ohjattu: Sopii kaikille joille ujjay- hengitys ja kehonlukot sekä seisoma-asanat ovat tuttuja. Harjoitellaan, syvennetään ja vahvistetaan taitoja, joita on hankittu alkeistasolla (yllä). Sarja kehittyy asteittain ja sopeutetaan osallistujien tasoon. Kertaus kehittää ymmärrystä ja kehittämistä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Useamman treenikerran viikossa suositellaan.
A(stanga) mysore: Voidakseen yksilöllisesti omassa tahdissa nauttia ja kehittää harjoitustaan on n.s. mysoreharjoitus Astangajoogan oikea tapa. Opettajasta tulee ohjaaja, joka korjaa, antaa neuvoja ja auttaa yksittäistä joogaajaa harjoituksessaan. Harjoituksesta tulee vielä yksilöllisempi ja tehdään täysin omassa tahdissa. Asanakartan avulla pystyy helposti muistamaan asanajärjestyksen. Drop in!
DESCRIPTION OF THE CLASSES
Teaching is in Swedish and Finnish, except two classes in English.
The teachers also speak English when necessary!
Morning yoga (Morgonyoga): A relaxing way of waking up in the morning (also suitable for seniors). Most of the postures are made while laying down. This practice will strengthen your muscles and increase your flexibility, all in rhythm with your own breathing. Long relaxation at the end. Teaching in Swedish. Drop in!
Lempeä jooga: Same content as in morning yoga, teaching in Finnish. Drop in!
Yin: This is a slow-paced style of yoga with postures that are held for longer periods of time (up to 3 minutes). Yin-yoga poses apply moderate stress to the connective tissues of the body — the tendons, fascia, and ligaments — with the aim of increasing circulation in the joints and improving flexibility. A more meditative approach to yoga, yin aims at cultivating awareness of inner silence and mindfulness. Suitable for all, no previous experience needed. Drop in!
Mindful Yoga: Do you need more balance in your life? The Mindful Yoga class is a combination of mindfulness and yoga. This gentle Finnish style of Hatha Yoga (SJL ®, The Yoga Federation of Finland) gives more strength and flexibility and is suitable for everyone. The class starts and ends with mindfulness practices. Mindfulness, or being aware of the present moment, is a way of relating to life. According to research mindfulness can reduce stress and improve concentration. Drop in!
Deep release: A meditative practice including breathwork, restorative yoga and yin yoga to rejuvinate and reset the mind and body. With focus on "being", instead of the constant "doing" and tapping into the rest and digest part of the nervous system. Open to all levels! Teaching in English! Drop in!
Hatha: A relaxing yoga class. Peaceful series of postures including sun salutations. Hatha classes also include asanas (postures) that increase your strength and improve your breathing. Relaxation at the end. Drop in!
Hatha flow: is a dynamic and strength building practice for the mind and body. Through cultivating a skillfull connection between the breath and body, and in combination with flowing movements and longer held holds poses this class has challenges on all levels. Suitable for both beginners and more experienced yogis. Welcome to explore yourself on the mat and to expand your comfort zone. Teaching in English! Drop in!
Integral Hatha: It’s called Integral Yoga, because we integrate everything: body, mind, spirit. Focuses on the physical aspects through asanas (postures), pranayama (breath control) and deep relaxation. The aim is to purify the body and increase balance and control of the mind. The founder of this yoga style is Swami Satchidananda and his motto is: "Easeful, peaceful and useful". Drop in!
Yin & Yang: Blends two styles of yoga into practice – a combination of dynamic, active sequences and calming, relaxing stretching poses. In this class, Yang Yoga refers to a Vinyasa Flow tradition, working on sun salutations, dynamic movements, flows and standing poses. Yang Yoga strengthens your muscles and increases blood flow which in turn also improves the condition of your skin. Yin Yoga concentrates on gently opening the deep muscle- and connective-tissues of the body which allows for smoother joint mobility. Every class will end with a restorative session of at least 15 minutes of relaxation or meditation. Drop in!
Pregnancy yoga: A peaceful and relaxing class, focusing on the breath. Gently stretching and strengthening. Relaxing postures, which are useful during birth. No previous experience of yoga needed. Suitable for pregnancy weeks 20-40. Drop in!
ASHTANGA
Ashtanga for beginners: Ashtanga yoga is an exciting and physical form of yoga. It consists of a series of standing, seated and lying-down postures. The benefits are a more peaceful state of mind, physical and mental strength, increased flexibility, a broader lung capacity, detoxifying the body and increased intuition. Teaching in Finnish and English. This class is for beginners. Register before the start, because of limited number of participants.
Ashtanga led class: This is the continuation to the introduction course (above). In this class we will enhance at least the standing asanas (postures) and continue with new asanas (seated) from the Primary Series. Drop in!
A(shtanga) mysore: Mysore Style is the traditional way to learn the Ashtanga practice. Each student practices the Ashtanga sequence of postures to their own ability and at their own pace. The teacher assists the students individually by giving physical adjustments and verbal instructions. The Asana map is available to help you remember the correct order of the asanas. Drop in!