WASA YOGACENTER
AIKATAULU / SCHEMA 4.2.2022 ->
puh/ tel 050 5149725, e-mail:
Pankki / Bank: FI 488650 0710 248416
Hinta / Pris: Kerta: 13/10/8€, 10x: 100/80/70€, 3 kk: 200/170€
HUOM! Tuntikuvaukset viikko-ohjelman alla
|
Ma / Må |
Ti |
Ke / On |
To |
Pe / Fre |
Su / Sö |
|
|
|
10-11.15 |
|
10-11.15 |
|
| 15.30-16.45* Yin 8€ Milla |
|||||
|
16.30-18.00 |
|
|
|
16.15 -17.45 Ashtanga INTRO Milla |
|
|
18.15-19.30 |
|
17.00-18.30 |
|
|
|
|
19.45-21.00 |
|
18.45 -> |
|
|
|
*Pitkä yin/lång yin klo 14.45-16.45: **Pitkä yin/lång yin kl 18.15-20.15:
16.3, 18.5 20.2, 24.4
Theme-based Hatha flow1 (Mondays) Theme-based Hatha flow2 (Fridays)
January: Hatha Flow for Digestion January: Detoxing Hatha Flow
February: Detoxing Hatha Flow February: Valentine's Hatha Flow
March: Heart Opening Hatha Flow March: Spring Hatha Flow
April: Spring Hatha Flow April: Hatha for Posture and Flexibility
May: Hatha for Posture and Flexibility May: Summer Hatha Flow
June: Summer Hatha Flow June: Hatha Flow for Flat Abs
|
Tuntien kuvaukset löytyvät täältä alta! |
|
SFV tukee toimintaamme |
TUNTIKUVAUKSET
Morgonyoga (Aamujooga): Miellyttävä tapa herätä ja sopii kaikille (myös senioreille). Useammat liikkeet makuuasennossa. Lihakset voimistuvat ja venyvät hengityksen tahdissa. Pitkät rentoutusjaksot. Ohjaus ruotsiksi. Drop in!
Lempeä jooga: Samanlainen kuin Morgonyoga (aamujooga), mutta suomeksi. Drop in!
Inner Yin (englanniksi; maanantaisin)
Inner Yin is a deeply relaxing form of yoga for both your body and your mind. As you keep the poses for sometimes as much as 4-5 minutes each, you have plenty of time to go within yourself with the help of a guided meditation. The long and deep stretches takes flexibility of your body to a new level. The guided meditation helps you calm a busy mind and the pranayama activates your parasympathetic nervous system which gives instant stress relief. Drop in!
Yin, suomi-ruotsi: Katso edellinen! Pitkäkestoisissa staattisissa asennoissa (3-4 min) venytykset ulottuvat jäykkään sidoskudokseen ja vaikuttavat nivelten liikkuvuuteen. Aika ja rauhallisuus ovat mindfulnessia parhaillaan. Sopiva ja tarpeellinen jokaiselle! Drop in!
Theme-based Hatha flow (englanniksi): Hatha on fyysinen joogamuoto jossa pyritään kehon ja mielen tasapainoon. Tunnin tempo on melko rauhallinen, teemme liikesarjoja, vähän vaativampia asanoita sekä rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta ja jokainen tunti loppuu rentoutukseen. Tunti sopii sinulle joka olet joogannut jonkin aikaa. Drop in!
Astanga intro: Fyysinen joogamuoto, joka pohjautuu erityiseen hengitystekniikkaan ja kehon lukkoihin. Harjoitus johtaa nopeisiin fyysisiin muutoksiin – lihasvoima, notkeus ja parempi aineenvaihdunta, ja henkisiin muutoksiin – parempi keskittymiskyky ja mielen tasapaino. Tämä introtunti on tarkoitettu kaikille jotka eivät aikaisemmin ole astangaan tutustuneet. Ennakkoilmoittautuminen on tarpeellinen koska osallistujamäärä on rajoitettu.
Astanga ohjattu: Sopii kaikille joille ujjay- hengitys ja kehonlukot sekä seisoma-asanat ovat tuttuja. Harjoitellaan, syvennetään ja vahvistetaan taitoja, joita on hankittu introtunneilla (yllä). Sarja kehittyy asteittain ja sopeutetaan osallistujien tasoon. Kertaus kehittää ymmärrystä ja kehittämistä sekä fyysisesti että psyykkisesti. Useamman treenikerran viikossa suositellaan. Drop in!
Astanga mysore: Voidakseen yksilöllisesti omassa tahdissa nauttia ja kehittää harjoitustaan on n.s. mysoreharjoitus Astangajoogan oikea tapa. Opettajasta tulee ohjaaja, joka korjaa, antaa neuvoja ja auttaa yksittäistä joogaajaa harjoituksessaan. Harjoituksesta tulee vielä yksilöllisempi ja tehdään täysin omassa tahdissa. Asanakartan avulla pystyy helposti muistamaan asanajärjestyksen. Porrastettu aloitus Drop in!