WASA YOGACENTER
SCHEMA/AIKATAULU 14.08 - 31.12.2023
Tel / Puh 050 5149725, e-mail:
Bank / Pankki: FI 488650 0710 248416
Pris / Hinta: 1 gång: 14/11/9€, 10x: 110/90/80€, 3 månader: 220/185€
OBS! Timbeskrivningar under schemat!
|
Må / Ma |
Ti |
On / Ke |
To |
Fre / Pe |
Sö / Su |
|
|
|
10-11.15 |
|
10-11.15 |
|
| 15.00-16.15 Yin 9€ Milla |
|||||
|
16.30-18.00 |
|
16.30-18.00 |
|
16.15 -> |
|
|
18.15-19.30 |
|
|
|
|
|
|
19.45-21.00 |
|
|
|
|
|
*Hatha flow, theme1 (Mondays) *Hatha flow, theme2 (Fridays)
|
August |
Hatha Flow for Engergy |
Hatha Flow for Brain Activity |
|
September |
Hatha Flow for Brain Activity |
Hatha Flow for Immune System |
|
October |
Hatha Flow for Immune System |
Autumn Hatha Flow |
|
November |
Autumn Hatha Flow |
Hatha Flow for Digestive System |
|
December |
Hatha Flow for Digestive System |
Winter Hatha Flow |
|
January |
Winter Hatha Flow |
Detoxing Hatha Flow |
TIMBESKRIVNINGAR
Morgonyoga: Behagligt sätt att vakna upp och passar alla (även seniorer). De flesta rörelserna görs i liggande eller sittande läge. Musklerna stärks och töjs i andningens takt. Långa avslappningar. Undervisning på svenska. Drop in!
Lempeä jooga: Samma innehåll som i Morgonyogan, men på finska. Drop in!
Inner Yin, (English; måndag): Inre yin är en mycket avslappnande form av yoga för både kropp och sinne. Eftersom du håller varje pose ibland så länge som 4-5 minuter, har du samtidigt möjlighet att gå inåt med hjälp av en guidad meditation. De långa, djupa töjningarna hjälper din kropp att nå en ny nivå av flexibilitet. Den guidade meditationen hjälper dig att stilla tankar som snurrar och andningsövningarna aktiverar det parasympatiska nervsystemet som hjälper dig stressa av. Drop in!
Yin, svenska-finska: Se föregående! I långvariga statiska ställningar (3-4 min) når töjningarna ända in i den styva bindväven och påverkar ledernas rörlighet. Tiden och lugnet möjliggör mindfulness som bäst. Lämplig och nödvändig för alla! Drop in!
Theme-based Hatha flow, English: Hatha är en fysisk yogaform som strävar efter att finna balans i kroppen och sinnet. Tempot under klassen är ganska lugn, men varierar mellan rörelseserier, mera krävande asanas och lugna töjningar. Andningen är central i praktiken och varje klass avslutas med en avslappning. Kursen passar för dig som har yogat en tid. Drop in!
Ashtanga INTRO: Fysisk yogaform som bygger på specifik andningsteknik och kroppslås. Träningen leder till snabba fysiska förändringar, såsom muskelstyrka, vighet och förbättrad ämnesomsättning, och psykiska förändringar, såsom ökad koncentrationsförmåga och balanserat sinne. Avsedd för dem som aldrig prövat på Ashtanga tidigare. Förhandsanmälan önskvärd, antalet deltagare begränsat!
Ashtanga ledd: Fortsättning på ovanstående. Lämpar sig för alla som är bekanta med ujjay-andningen och kroppslåsen samt åtminstone de stående asanas. Här övas, fördjupas och förstärks färdigheter som förvärvats under introtimmarna. Varje timme anpassas till deltagarnas nivå. Repetitionen är avgörande för inlärning och insikt. Flera pass i veckan rekommenderas.
Ashtanga mysore: För att individuellt, i egen takt kunna njuta av och utveckla sin träning är den s.k. mysoreträningen Ashtangayogans rätta element. Läraren blir handledaren som korrigerar, ger råd och hjälper den enskilda yogaren i hens träning. Längden av vars och ens träning varierar. Asanakartan kan hjälpa till att minnas ordningsföljden. Individuell start. Drop in!